办公室工作制度|浑圆内功入门之捷径_1

 新闻资讯     |      2020-03-04 13:25

浑圆内功入门之捷径

浑圆内功易学易练,是不分男女老少都可练习的养生技击于一体的高级功法。有老师面授半小时高血压就能下降。浑圆内功功法,动静调理,有什么病就用什么形,结合意想来调理,用六节动功先练皮下肌肉,使之全身麻、热、胀、通。(此功法原来只在河北省馆陶金刚武馆内部传授。为圆广大武术爱好者的武术梦,让练武者广泛受益,现在,金刚武馆馆长张恩平先生决定,将此功法公开传授)


练功方法如下:


刚开始,浑圆桩站立(如图1)两手指有一橡皮筋似拉非拉,拉时微细的动作叫别人几乎看不到。这样,5----10分钟后就有拉皮筋的感觉牛牛 游戏




图一


再练第一节;意守,两手之间到腕关节,向前慢慢俯身(如鞠躬状,高血压患者俯身不益过低)(如图2)腿不变。就如两手好像放在温水中,这样做一到三次,就会有一种或麻、或热、或胀的感应,叫第一节通。直腰时意想手从温水中慢慢离开,一次过程掌握在20秒左右,这样手上很快就会出现“麻、热、胀”的感觉。(如有这三种感觉的其中一种即算上功)当第一节部位有了功感后,把俯身动作慢慢变小,还原浑圆桩式,意念不变。




图二


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第二节:腕关节至肘关节。这节的动是左右倾斜,上肢先慢慢倾斜,两手抱圆不变倾斜的角度,已感到腰椎吃点力为至。意念:向左倾斜时左侧的第二关节慢慢放入温水。(如图3—5);当恢复浑圆桩姿势时,意想到第二个关节在温水中慢慢出来。右倾斜时从左到右倾斜时重心可随身体的倾斜移动至右脚,但右腿不能随着倾斜而弯曲。当此节有功感后动作变小,还原浑圆桩式,再过渡到微动到不动,在形体相对静止中体感内里的变化,此关节很快就有了功感。以后几节都如此,练哪一关节部位就意哪一关节部位,不管身体的其他部位。




图三




图四




图五


第三节:肘关节至肩关节,此节与第二节的运作一样,为左右旋转,只是意念放在了肘关节与肩关节之间。(如图6——8);




图六




图七




图八




第四节;肩关节至胯关节(整个上半身,浑圆桩姿势不变,如图一)身体前后慢慢晃动,身体重心随晃动而移到前脚掌和后脚跟,意念此节部位好似在温水中晃动,晃动的动作也是从慢到快再从快到慢、渐渐到不动(时间过程是十到十五分钟)


第五节;意想膝关节到脚趾,有如站在温水中(如图一、十五分钟左右就有或麻、或热、或胀的感应了)再练第六节,因第六节难度最大,上五节所练出的能量同时帮忙,突破第六节。


第六节;胯关节至膝关节,意念独守胯关节与膝关节,(如图9): (忘掉上五节所练部位,能量自然集中到第六节所练部位)。身体下蹲时意想后边有水的阻力,上起时前面有水的阻力,动作一定要慢,体感内里的变化。


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图九


(反复练习二十分钟左右就有了感应)还原浑圆桩,意想全身体内的变化,两个小时左右全身皮下肌肉通。如面授有老师讲点半小时左右皮下肌肉或热、或麻、或胀功感全身以通(如果一开始练功就直接练浑圆桩,这样会感到全身酸疼,如果练习六节动功体内有了感应后再练浑圆桩,进展就会很快。